Menopausa, come contrastare l'aumento di peso con lo stile di vita

L'aumento di peso è comunemente legato all'invecchiamento, soprattutto nel periodo post-menopausa. In media, le donne guadagnano circa 0,7 kg all'anno durante la mezza età (quinta e sesta decade di vita), indipendentemente dalle loro dimensioni corporee iniziali o razza/etnia. In questa fase le donne hanno importanti cambiamenti nella distribuzione del grasso corporeo, principalmente si ha una maggiore tendenza alla distribuzione del grasso centrale (modello Androide) rispetto alle controparti premenopausali corrispondenti all'età e al BMI, che invece hanno una distribuzione del grasso ginoide (parte inferiore del corpo). L'obesità e l'aumento del grasso corporeo centrale, in particolare del grasso viscerale, sono associati a conseguenze metaboliche avverse ed a un aumento del rischio di malattia cardiovascolare.

Uno dei punti chiave che portano all'aumento di peso è il processo di invecchiamento, associato a variazioni fisico-metabolico in entrambi i sessi, poiché esso comporta una diminuzione della massa magra con conseguenti variazioni metaboliche. Inoltre un altro fattore importante da considerare è il cambiamento di stile di vita, soprattutto in relazione all'attività fisica, fortemente in calo nelle donne in perimenopausa o menopausa. Infatti, i depositi di grasso viscerale possono aumentare dal 15% al 20% del grasso corporeo totale, rispetto al 5% all'8% nello stato premenopausale. L'obesità, in particolare in presenza di un aumento del grasso viscerale, aumenta il rischio di diverse conseguenze negative per la salute metabolica, tra cui alterazione della glicemia o diabete mellito di tipo 2, dislipidemia e ipertensione. L'obesità aumenta anche il rischio di alcuni tipi di cancro, inclusi i tumori della mammella e dell'utero.